過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡，
但根據新的研究結果顯示，年齡並非主要因素喔~
之前在準備懷孕時做功課發現以下文章內容很不錯，特別留下來重點整理給大家
其實不只是這篇文章，在很多國外的文獻都有寫到
許多因素會決定卵巢及卵子品質，這包含環境因素、荷爾蒙、飲食習慣以及運動習慣等等，都會影響到卵子品質跟卵泡大小!
特別是準備進入試管嬰兒、人工授精療程的姐妹們更需要注意提前養卵!!
所以如果被醫生診斷卵子品質不佳也不用太灰心
可以跟著下面的步驟去養好卵子!
影響懷孕機率
* 適當的生理週期
* 健康的排卵週期
* 體內荷爾蒙平衡
* 一顆健康的卵子品質
健康的卵子品質很重要嗎？
健康的卵子品質是懷孕的基石之一，健康的卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。
不過年齡仍影響卵子品質，但透過研究表示，你可以積極的養護卵子，且透過飲食，運動，草藥及營養補充來改善生育品質。
女性月經週期中，荷爾蒙變化，及濾泡生長關係，與子宮內膜變化。
圖片取自助你好孕-備孕懷孕資訊室
卵子生長週期：90天
一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期，每個月，通常在月經周期中間的某個時間，有1～3個卵子會在你的1個卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，並很快被距離輸卵管最近的郁金香狀的開口吸入。這一釋放過程就是排卵。
排卵的確切時間取決於月經周期的長短。在平均時間為28天的月經周期裡，排卵最可能發生在第12～15天裡（從你末次月經的第1天算起）。月經周期的長短以及卵子的成熟與釋放時間等，是由幾種不同荷爾蒙共同作用的結果。
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在排卵週期90天中，影響卵子的健康因素有
* 經期規律
* 適當的血含氧量
* 平衡的荷爾蒙（內分泌）
* 營養攝取
* 壓力
養卵方式一、正常的經期和適當的血含氧量
富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵，要改善卵巢的血液循環有以下方法:
* 每天至少喝水2000cc
* 每天運動
如跑步、瑜珈、跳舞等，運動增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加。
* 助孕按摩：
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。強化卵巢子宮功能的針炙穴道按摩運動
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